快速入睡的十大法则

兴宁528 · 发表于 2012/2/22 14:51

　　1.睡前练10-20分钟瑜伽，微微出汗即可。

　　2.下腰，双手触地，双腿伸直，改善紧张状态，增加脑供血。

　　3.减慢呼吸，放松身体。

　　4.听舒缓的瑜伽放松音乐。

　　5.洗澡快结束时，用凉水快速冲身体，降低体温，尽早钻入被窝睡觉

6.傍晚时口服西比灵药物两粒，改善脑供血，促进睡眠，记住不要在临睡时服用，否则晨起后会困倦。

　　7.睡前1小时可口服维生素B1片7片，改善神经功能。

　　8.睡觉前1小时，服用不超过200ml的加少量蜂蜜的牛奶。

　　9.少量饮用红葡萄酒，不超过50ml。

　　10.实在睡不着，起床眯着眼在屋里倒着走步。

zzh19900211 · 发表于 2012/2/23 21:57

做事做累了就很好入睡

xulinfeng · 发表于 2012/2/28 20:37

对失眠者有没有帮助啊

至善至美12 · 发表于 2012/2/29 19:50

睡觉前喝点红酒可快速进入睡眠。

hjl258 · 发表于 2012/3/1 12:13

睡觉前喝点红酒真的就能快速进入睡眠吗？