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标题:
快速入睡的十大法则
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作者:
兴宁528
时间:
2012/2/22 14:51
标题:
快速入睡的十大法则
1.睡前练10-20分钟瑜伽,微微出汗即可。
2.下腰,双手触地,双腿伸直,改善紧张状态,增加脑供血。
3.减慢呼吸,放松身体。
4.听舒缓的瑜伽放松音乐。
5.洗澡快结束时,用凉水快速冲身体,降低体温,尽早钻入被窝睡觉
6.傍晚时口服西比灵药物两粒,改善脑供血,促进睡眠,记住不要在临睡时服用,否则晨起后会困倦。
7.睡前1小时可口服维生素B1片7片,改善神经功能。
8.睡觉前1小时,服用不超过200ml的加少量蜂蜜的牛奶。
9.少量饮用红葡萄酒,不超过50ml。
10.实在睡不着,起床眯着眼在屋里倒着走步。
作者:
zzh19900211
时间:
2012/2/23 21:57
做事做累了 就很好入睡
作者:
xulinfeng
时间:
2012/2/28 20:37
对失眠者有没有帮助啊
作者:
至善至美12
时间:
2012/2/29 19:50
睡觉前喝点红酒可快速进入睡眠。
作者:
hjl258
时间:
2012/3/1 12:13
睡觉前喝点红酒真的就能快速进入睡眠吗?
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