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标题: 菠菜松－孕前食谱 [打印本页]

作者: 兴宁A8网 时间: 2011/7/18 13:26
标题: 菠菜松－孕前食谱
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>   菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。菠菜松是孕前的一款好食谱。<

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align=center>菠菜松－孕前食谱<

>   主料：菠菜300克   <

>   辅料：鸡胸脯肉75克 金华火腿30克 虾米15克 香菇（鲜）30克 豆腐干30克   <

>   调料：色拉油30克 姜10克 胡椒粉2克 盐2克 香油5克<

>   制作工艺<

>   1.菠菜洗净，切成2厘米长段状，放入耐热袋中，松绑袋口，以强微波3分钟煮熟后取出，倒入冰水中泡凉，取出沥干后，置大盘备用，鸡胸肉剁成泥状备用；姜、火腿、香菇、豆腐干均切成末。<

>   2.取一烤锅，放入30克油，以强微波8分钟预热后，倒入鸡胸肉末及火腿屑30克、虾米15克、香菇末30克、姜末10克、豆腐干30克拌炒数次，再放入以强微波4分钟炒香。<

>   3.取出炒香的材料，趁热拌入胡椒粉、盐、香油，铺撒在菠菜上即成。 <Palign=center>相关链接：孕前营养食谱-虾仁豆腐羹   孕前需要哪些营养储备<Palign=center>

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