饭前吃水果 医生远离我
在人们的观念里，饭后保健是必不可少的。但是，有关医学专家的研究结果却表明，如果人们在饭前进行一些保健措施，其效果将远大于饭后保健。饭前运动好减肥
人们如果在进餐后运动，则摄入体内的大量脂肪酸已进入脂肪细胞，无论怎样运动也难以将其“动员”出来了。而如果在饭前空腹运动，则脂肪细胞中尚无新的脂肪酸进入，其减肥效果要比饭后运动好，因此专家认为在饭前1小时进行锻炼是减肥的最佳时机。
试吃“饭前果”
在人们的生活习惯中，素有进食“饭后果”的习惯。据医学专家研究分析，饭后所吃的水果会被先前吃下的食物阻滞于胃中，产生发酵反应甚至腐败，从而导致出现胀气、便秘等症状，给消化道带来不良影响。而饭前吃水果可以起到保护体内免疫系统免遭某些食物的恶性刺激。
饭前刷牙防龋齿
龋齿的形成主要是因为牙垢与食物中的糖分发生化学反应，形成酸性物质腐蚀牙齿的结果。当人们进餐后，牙垢已与食物中的糖分发生反应，酸性物质已经形成，再刷牙为时已晚。因此，只有在饭前刷牙，才能有效预防酸性物质的形成，防止龋齿发生，从而保持牙齿的清洁与健美。 :L我做的都是相反的,饭后运动几乎是没有过.饭后果和饭后刷牙 呵呵，饭后刷牙是好的 ，饭后水果不能多吃啊！！
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