食补胜药补,13种食物让你聪明
药补不如食补,吃对了还能促进大脑健康。据美国“雅虎女性网”最新报道,美国营养学家推荐了13种能让人变聪明的食物。1.瘦牛排、菠菜:富含矿物质铁,有助于提高警觉度和注意力。
2.甜菜、毛豆:富含氨基酸苯丙氨酸,有助增强脑细胞活力。
3.蓝莓:花色苷可促进大脑对葡萄糖的利用。
4.西蓝花:丰富的抗氧化剂和植物营养素,有助于保护大脑组织免受毒素侵害。
5.胡萝卜:β胡萝卜素和其他天然营养物有助于保护大脑。
6.鸡肉:富含酪氨酸,促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以使思维更敏捷,反应更迅速,精力更充沛。
7.柑橘属水果:含大量维生素C,有助于保持记忆力,防止脑细胞受损。
8.鸡蛋:其中的B族维生素胆碱,能帮助改善记忆力。
9.扁豆:辣椒素能刺激循环,帮助消化,直接向大脑传递快乐感。
10.豌豆荚:可为大脑提供能量丰富的纤维素,降低葡萄糖的吸收速度。
11.猪肉:含维生素B1,可保护脑细胞所必需的磷脂。
12.金枪鱼:富含欧米伽-3脂肪酸,有助于促进脑细胞生长。
13.酸奶:多项研究发现,酸奶等含益生菌的食物可增强大脑警觉度。▲
(陈 希) 娘胎里不好的人,吃仙桃也没有用。。。。。。。 娘胎里不好的人,吃仙桃也没有用。。。。。。。
操业做食使暗难 发表于 2011/11/17 10:12
不是的,后天很重要的,呵呵 后天很重要 娘胎里不好的人,吃仙桃也没有用。。。。。。。
操业做食使暗难 发表于 2011/11/17 10:12
你不懂!!!!!!! 这些基本上平时也有吃,记忆力还是不行,也许是不想记得, 这些基本上平时也有吃,记忆力还是不行,也许是不想记得,
sweetci 发表于 2011/11/18 12:46
很多因素的,食物是其中一种因素而已 有吃典有补,矛吃空心肚!:lol
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